क्यों बढ़ती उम्र, जीवनशैली और वातावरण के कारण इन्फर्टिलिटी बढ़ रही है?

वर्तमान की सबसे बड़ी समस्या वातारवरण में बढ़ता प्रदूषण है।  जिसकी वजह से महिला एवं पुरुष की फर्टिलिटी बहुत ही ज्यादा प्रभावित हो रही है। रोज के बढ़ते प्रदूषण के कारण जीवशैली में बहुत ज्यादा बलदाव देखने को मिल रहा है। जिससे कम उम्र में महिला और पुरुष अपनी प्रजनन क्षमता को खोते जा रहे है। 

इन सभी समस्याओं के आज के समय में लडके-लडकियां अच्छे कैरियर की चलते शादी देर से करते है। जिससे उनमें बच्चे पैदा करने की क्षमता में कमी होती जा रही है। क्योंकि एक निश्चित उम्र तक ही आप बहुत ही आसानी से संतान सुख प्राप्त करने में समर्थ होते है। यदि आपकी उम्र 30 वर्ष से अधिक हो जाती है । तो प्रजनन क्षमता में कमी होती चली जाती है। 

आशा आयुर्वेदा की निःसंतानता विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा कहती है। कि वातावरण में दिन-प्रतिदिन प्रदूषण फैल रहा है, जिससे बहुत सारी स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल रही हैं। इस प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर महिला एवं पुरुष की प्रजनन क्षमता पर पडता है। महिला एवं पुरुषों की बढ़ती उम्र, खराब जीवनशैली एवं वातावरण की वजह से पुरुषों के शुक्राणु और महिलाओं के अंडे बहुत ज्यादा प्रभावित हो रहे  है। 

इनफर्टिलिटी के आंकडे बताते है कि महिला एवं पुरुष दोनों की फर्लिटिली की गुणवत्ता में लगातार गिरावट देखी जा रही है। यदि आगे ऐसे ही गिरावट बनी रही तो यह एक चिंता का विषय है। समय के रहते हुए इस पर ध्यान देना बहुत ही अवश्यक है। वीर्य एवं अंडे की गुणवत्ता में खराबी के कारण ही गर्भधारण करने में परेशानी होती है। 

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तनाव कैसे प्रजनन क्षमता को कम करता है – How stress reduces fertility

तनाव प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है । क्योंकि जो महिला एवं पुरुष तनाव लेते है उनमें हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-गोनैडल नामक हार्मोन का बनना बंद हो जाता है। जोकि प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करता है। यह आपके मस्तिष्क और आपके अंडाशय के बीच संबंध को बाधित कर सकता है।  जो ओव्यूलेशन और अनियमित या मिस्ड पीरियड्स का कारण बन सकता है। पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के ऊपर पर तनाव का बहुत ज्यादा प्रभाव पड़ता है । यदि घर का महौल तनावपूर्ण है तो इससे महिला के अंडों की गुणवत्ता प्रभावित होती है। इन सब चीजों के साथ तनाव पूर्ण वातावरण में महिलाओं का स्वास्थ्य खराब हो सकता है ।

जीवनचर्या में बदलाव करके कैसे फर्टिलिटी को बढ़ाया जा सकता है

गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाना एक ऐसा कदम है जो बहुत से लोग उठाते हैं। आपकी प्रजनन प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ और डॉक्टर आमतौर पर आपको कुछ न कुछ करने की सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि साधारण आहार और जीवनशैली में बदलाव से आपकी प्रजनन दर 69% तक बढ़ सकती है। 

यदि आप  गर्भावस्था की तलाश कर रही हों या पहले से ही कोशिश कर रही हों, अपनी जीवनशैली के विकल्पों का पुनर्मूल्यांकन करने में कभी देर नहीं होती। नियमित रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली चुनना, या यहां तक ​​कि बुरी आदतों से पूरी तरह छुटकारा पाना, आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है, और ये परिवर्तन आपके और आपके साथी की प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं।

व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाएं

व्यायाम से आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए कई लाभ होते हैं और यह आपके प्रजनन स्तर को बढ़ा सकता है। तथ्यों ने साबित कर दिया है कि एक गतिहीन जीवन शैली वास्तव में आपके प्रजनन स्तर को नुकसान पहुंचा सकता है और बांझपन के उच्च जोखिम से जुड़ी है।

प्रति सप्ताह केवल एक घंटे का व्यायाम बांझपन के जोखिम को 5% तक कम कर सकता है। अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए, कुछ मामलों में, जोरदार और मध्यम शारीरिक व्यायाम और वजन घटाने का प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

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आयरन का सेवन बढ़ाएं – Increase iron intake

आहार में बड़ी मात्रा में आयरन को शामिल करने से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी के जोखिम को कम किया जा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने आयरन सप्लीमेंट लिया उनमें ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा 40% कम था।